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时间:2020-01-11 18:06:48

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娜娜是一位新手妈妈,在生完宝宝之后,她的肚子依然像是怀孕好几个月的样子。于是她问帮妈了一个问题:“帮妈,为什么我生完孩子后,肚子还是那么大啊。不是生完宝宝之后,肚子就会自己瘪下去的吗?”帮妈听到她这么一问,顿时有些愕然,于是就反问娜娜:“这个,你是听谁说的?”想必娜娜也是一脸委屈,她回复道:“我以为是这样的啊,所以在孕期的时候,我都没有怎么控制自己的饮食,从怀孕前的110斤,一直长到现在的160斤,没想到生完宝宝之后,自己浑身都是肉,好后悔啊。”

相信有很多孕妈都会和娜娜想的一样,觉得我自己在孕期的时候吃一身肉,在生完宝宝之后,身体的体重就会下降。不过,事实并不是这样的,虽然说孕妈们在生出宝宝之后,身体的重量会有一定程度的下降。可是,并不是说宝妈们就能一下子恢复到没生孩子时的体重。或许有的孕妈想问了,生出宝宝之后,究竟能带走自身多少的重量?

孕妈们在进行分娩的时候,除了生出小宝宝之外,肚子里的羊水也要流出,还有胎盘娩出。一般情况下,大多数宝宝的体重在6斤-8斤左右。而羊水的重量,孕妈们在不同的孕周是不一样的,在足月的时候,大概在800毫升左右,重量的话,也就是1斤6两左右。胎盘的话,大概占宝宝重量的六分之一,大概一斤左右。综合算下来,宝宝出生的时候,最多可以带走妈妈12斤左右的重量。

所以说呢,在生完宝宝之后,并不会让妈妈们瞬间“瘦”下来。如果妈妈们对自己的身材不满意的话,那就要在产后恢复身体的时候,多注意一些。产后恢复,妈妈们应该注意哪些事情呢?

1、注意饮食

在妈妈们进入产后恢复时期的时候,首先要注意的,就是饮食均衡。不宜大吃大喝,也不宜对自己进行禁食。在这个时候,如果妈妈们想瘦身的话,可以每天酌量的减少自己食物的摄入,同时,进食那些高维生素和营养的食物。比如新鲜的蔬菜、鸡蛋、红薯、粗粮等等。千万不要因为想要把自己瘦下来,就选择那些极端的方式进行减肥,比如说喝减肥产品,只吃素,不吃肉等等,都非常的不可取。

2、适当的进行减肥运动

妈妈们在没事的时候,可以进行一些产后运动。做产后运动也能够让自己的身体得到有效的回复,但是在运动的时候,妈妈们不要选择剧烈的运动方式,最好是那种温和的,让人觉得很舒适的运动。比如说选择一个好的天气,出去散散步等等。

以上这些呢?就是能让妈妈们瘦下来的一些方法。不过话说回来,孕妈们可千万不要有,无论自己怎么吃,生完孩子后就能瘦下来,这样的错觉,以为在孕期增长的体重都是宝宝带来的。无论是在孕期还是在产后,甚至是日后的生活中,想要保持自己身材的唯一方式,就是注意自己的饮食,多做运动,选择健康的生活方式,只有这样,才能让自己越来越健康美丽。

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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